Diät

Eine kalorienreduzierte Diät ist zum Abnehmen genauso effektiv wie Sport, haben amerikanische Forscher gezeigt. Die Voraussetzung ist allerdings, dass die Energiebilanz in beiden Fällen gleich ist.

Deutschland ist zu dick und da wundert es nicht, dass uns aus sämtlichen Lifestyle-Magazinen des Landes irgendwelche Super-Diät-Tipps eingetrichtert werden. Doch die meisten scheitern auf ihrem Weg zur Traumfigur. Apfel-Diäten, Nulldiäten, Trennkost und wie sie alle heißen bringen den Abspeckwütigen allerdings meist nichts außer Ärger und das doppelte Gewicht, auch bekannt unter "Jo-Jo-Effekt", nach Absetzen der Kur.

Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten Wer abnehmen will, sollte herausfinden, wann und aus welchen Gründen er isst. Es gibt Stress-Esser, Gewohnheits-Esser, Belohungs-Esser - um nur drei Ess-Typen zu nennen. Notieren Sie eine Woche lang, wann Sie was gegessen haben, und schreiben Sie dahinter den Grund, warum Sie es gegessen haben. Haben Sie herausgefunden, aus welchen Gründen Sie essen, können Sie Ihr Ernährungsverhalten zielgenauer ändern.

Einige Autoren bemängeln das Fehlen ausreichender Daten zum Zusammenhang zwischen Ernährung und dem Risiko, an einem Morbus Alzheimer zu erkranken. Dabei könnte in dieser Frage gerade die so genannte mediterrane Diät eine wichtige Rolle spielen. Sie besteht aus vielen Nahrungselementen mit antioxidativer Wirkung und hohem Vitamingehalt wie Olivenöl, Wein, Gemüse und Früchten. Diese Nahrungsmittel wirken in gewisser Weise gefäßprotektiv und antiinflammatorisch.

Nicht jede Diät verdirbt die Laune. Eine neue Studie des Massachusetts Institute of Technology zeigt, dass vor allem kohlenhydratarme Schlankheitskuren zu Stimmungsschwankungen führen. Denn Stärke und Zucker stimulieren die Produktion des Glückshormons Serotonin im Gehirn. Trend-Diäten wie Atkins, die wenig Kohlenhydrate, dafür umso mehr Fett und Eiweiß enthalten, führen daher eher zu Frust beim Abnehmen. Eine ausgewogene Mischkost ist dagegen gut für die Laune und damit für das Durchhaltevermögen.

Die Liposuktion ist kein Verfahren, dass sich zum Abnehmen eignet, wie jeder Facharzt für plastische Chirurgie bestätigen wird. Hier sind eine Diät und viel Bewegung wesentlich besser geeignet. Erst wenn ein Großteil des Gewichts abgebaut ist, kann über eine Fettabsaugung nachgedacht werden.

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Vergrößerte Ansicht öffnenAbnehmen ohne Magenknurren

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Wenn Sie ohne Diät abnehmen möchten, müssen Sie sich auf eine gesunde Ernährung umstellen und Ihre Lebensgewohnheiten ändern. Abnehmen fällt in der heutigen Zeit mit dem Überangebot an Lebensmitteln und der meist fehlenden Bewegung besonders schwer. Was also können und vor allem sollten Sie tun?

Beim Abnehmen auf Ihren Körper hören